Mõtlesin ja mõtlesin ja kõhklesin ja kahtlesin, kas üleüleüldse hakkan enam siin kribama..aga siin ma nüüd jälle olen..taas alguses või selle lähedal. Seekord tähtaegu ega mingeid loosungeid ei hõika vaid otsustasin seda blogitamist teha kuni aasta lõpuni – misiganes tulemuseni.

 Nõndaks. Nüüd siis mingi viiruski läbi põetud ja tagasi igalt poolt komandeeringutest. Menüü on olnud väga “vabalt ja rivitult” täis igapäevast šokolaadi. Kaalule pole julgenud läheneda, et mitte liigset stressi tekitada, sest negatiivset..seda on niigi palju. Arvan, et olen mingi 5 kilo küll juurde võtnud lohutusšoksi tõttu, sestap et riided on kuidagi “pesus kokku tõmmanud”..

Eks siis alustan taas idioodi järjekindlusega ikka ja jälle uuesti oma “võimatut missiooni”. Täna lõpetasin (taas) suhted šoksiga – proovisin nö isu täis süüa…et siis homsest korralikuks.. (see ei õnnestunud..)

17.10 – esmaspäev

Kaal 64,3

Aja- ja rahanappuse kiuste otsustasin läbi teha LPG kuuri. Täna oli esimene seanss. Ma siiani pole erilist huvi tundnud kõigi nende transionide ja isogeide ja ultratonede jms. kehavoolimisprotsesside vastu. Arvasin alati (ja ka praegu), et kui pole otseselt vigane, pole ka karku tarvis, st. trenn ja toitumine aitavad alati. Millegipärast jäi aga LPG silma ja tänu miskile kampaaniale (ja jätkuvale kõhuvoldile, mis mul tundub igavene) otsustasin ka proovida. Noh et elus peaks ikka kõik positiivse omal nahal läbi katsetama, siis teab ka arvamust avaldada.

Protsess oli mõne koha pealt (näkist) natukene valus aga muidu täitsa ok. Naine, kes minuga tegeles, hästi vahva (vähemalt esimakorral). Nimetas mind kenaks ja saledaks ja et mul polevat mitte midagi viga:) Jube tore sellist meeli-meelit kuulda teise naisterahva suust:))

Hämmastaval kombel pärast seanssi läks süda kergelt pahaks ja üheaegselt tekkis kohutav nälg ja janu. Õnneks leidsin autost pooliku veepudeli ja koju jõudes tormasin peadpidi külmkappi. Mõistus siiski funksioneeris, seega praadisin kiirelt ühe väikse suvikõrvitsa söögiks ja jõin juurde ohtralt mustsõstramahla morssi.

Nüüd on sportlik huvi, kuidas homme kaal reageerib. Ma ise tunnen end küll jube unise ja väsinuna, nii et täna vara voodi..

18.10. , 19.10 

Kaal 64,1

Mul puudub õhtuti iseloom. Õieti tahtejõud. Nii nördima ajab enda peale. Peale LPG-d vallandub mingi hull söömasööst – no ei saa pidama, kõht on niihirmusjube tühi. Paraku pean enam-vähem kohe pärast tublit õhtusööki magama minema…mis ongi kõige kurja juur. Šokolaadist rääkimata..Neelan ikka hoolsalt kroomi aga ei mõika millimeetritki:( Homme, kui tööl ellu jään, tahan taas trennidega vaikselt alustada. Minu jaoks tõestatud kaalukontrollimise vahend. Täpsemalt – tahan alustada pilatesega, et siis karmimatele trennidele naasta. Liiga pikk vahe on tekkinud.. (trenni siiski ei jõudnud..taas)

 22.10 laupäev

Kaal 64,8

Täitsa pekkis. Olen omadega tõsises ummikus:( Tahan ja tahan aga mitte kui mittemidagi ei õnnestu. Justkui sein on ees..ei hakka täpsemalt selgitama aga see ei puuduta ainult kaalu..

Üks huvitav laupäevane  lugemine.

24.10 esmaspäev

Kaal 64,3

Aitab jamast!

LPG, 30 min. Crosserit, 50 min shapingut.

25.10 teisipäev

Kaal 63,8

 Pole aega pikemalt siia sirgeldada, jõuan alles tiba enne magamaminekut koju:(

Kiiruga siiski, et meelest ei läheks: 20 min veloergomeetril, 60 min shapingut ja 40 min pilatest.

Täna oli harvaesinev šokolaadivaba päev! (Homme olen peenike -hehhee:))

26.10 kolmapäev

Kaal 63,6 tasapisi tagasi taiseks:)

LPG, ei liikunud, õhtune õgimissööst..

27.10 neljapäev 

Kaal 63,6

Magamisega jälle kehvasti – õnneks nädalavahetus ja kellakeeramine näpuga katsutavas kauguses:)

Shaping 40 min, pilates 50 min.

28.10 reede

Kaal 63,0

LPG, elu on lill:)

  Minu päevamenüü:

H: 2 teraleiba Merevaigu ja tutsu lutserniidudega, koorekohv

V: latte´ ja 2 väikest Geisha kommi

L: 250 g kartuli-singisalatit Stockmannist, kakaokreem firmalt “Teie kõhu heaks” (kahjuks puudus selle vedela löga seest kakao)

Õ: peene nimega, mida ei mäleta, kalapüreesupp. Koosnes kooresest lõhe jamisiganes-püreest, sisse oli visatud mingit heina, röstitud sai juustukattega, umbes kümmekond rannakarpi. Väga toitev ja maitsev kõhtutäis.

Õ2: 50g Kalevi täispähklitega piimašokolaadi. Tarbisin seda meelega enne LPG-sse minekut, et hiljem ei tekiks vajadust kogu külmkapp alla neelata. Enam-vähem aitas aga tahtejõud tuli ikkagi õhtul abiks võtta ja nii ma siis rohkem ei söönudki.

29.10 laupäev

Kaal 62,7

Jube vahva, et sellest esiletükkivast punust ruttu lahti sain. Riided jälle parajad:) Nädala ajaga on lahkunud 2,1 kilo! Minu senine kaalulangetuse kiirusrekord. Ja kapsalehepoolitajate meelerahu rikkumiseks pean üles tunnistama, et neist kuuel päeval olen tarbinud ka šokolaadi (50-200g). Kaalulangus on puhtalt LPG, trenni ja õhukeste õhtusöökide “süü”. Kui nüüd ainult suudaks tublidusega jätkata..Endal kah läks just põnevaks, et kuidas mu füüsis nüüd muutub ja täiustub:) 

Väike potensiaalne komistuskoht on eeloleva nädalavahetuse seltskondlikud üritused. Püüan säilitada kainet mõistust. Igas mõttes..;)

31.10 esmaspäev

Kaal 63,1

Nädalavahetusega läks nagu alati..Trenni ka ei saanud minna, sest need olid TÄIS!. Internetist vaatasin bronne. Mingi kampaania vist lahti – jube vastikult palju rahvast tungleb ringi, mulle see käib kergelt pinda. Plaanin lõpetada selle klubiga leping ja vaadata kas uus või üldse soolosportijaks hakata..

Täna kõik asjad ja inimesed hilinesid ja nii ma trenni kah ei läinud. LPG ja sellele järgnenud suitsukalasööma pole mingi patt. Hoopis hullem on homme eesootav tordipidu.. 

06.11 pühapäev

Kaal 64,3

No ma ei suuuuda šokost loobuda. Lihtalt ei suuda:(( Ühtki päeva ei möödu ilma..

Eile käisin LPG-s ja proovisin ka Proellixe vibratsioonitreeningut. See on selline masin, millele astud ja ta hakkab värisema umbes nagu pesumasin tsentrifuugimise ajal. Väga imelik tunne on – kõik üleliigne keha küljes väriseb ja rappub ja kui selle ajani veel arvasid endast, et sul on nii nibin-nabin enam-vähem vinks-vonks figuur, siis peale pekiraputamist kaob küll igasugune enese kere ülehindamine hoobilt. 

Minu tänane lõunaoode: lehtsalat+tomat+avokaado+valge sibul+mozzarella+astelpaju marjad+oliiviõli+till+pipar+sool.

Tänane liikumine: 2 tundi jalutamist värskes õhus ehk siis õues lonkimist.

Homseks hakkisin kokku salati, mis sisaldab: suitsu-beebiforelli fileed, riisi, muna, värsket kurki, mugulsibulat, hapukoort, tilli, pipart-soola. Täitsa hea sai:)

Väike temaatiline lugu fb-st:

A while back, at the entrance of a gym, there was a picture of a very thin and beautiful woman. The caption was “This summer, do you want to be a mermaid or a whale?”

The story goes, a woman (of clothing size unknown) answered the following way: 

“Dear people, whales are always surrounded by friends (dolphins, seals, curious humans), they are sexually active and raise their children with great tenderness.
They entertain like crazy with dolphins and eat lots of prawns. They swim all day and travel to fantastic places like Patagonia, the Barents Sea or the coral reefs of Polynesia.
They sing incredibly well and sometimes even are on cds. They are impressive and dearly loved animals, which everyone defend and admires.

Mermaids do not exist.

But if they existed, they would line up to see a psychologist because of a problem of split personality: woman or fish?
They would have no sex life and could not bear children.
Yes, they would be lovely, but lonely and sad.
And, who wants a girl that smells like fish by his side?

Without a doubt, I’d rather be a whale.

At a time when the media tells us that only thin is beautiful, I prefer to eat ice cream with my kids, to have dinner with my husband, to eat and drink and have fun with my friends.

We women, we gain weight because we accumulate so much wisdom and knowledge that there isn’t enough space in our heads, and it spreads all over our bodies.
We are not fat, we are greatly cultivated.
Every time I see my curves in the mirror, I tell myself: “How amazing am I ?! “

(The girl on the picture is French model Tara Lynn)

..ja kollast ja punast jm värskeid juur-puu- ja aedvilju!

Selle nädala moto on – rohkem rohelist! Rohelise all pean silmas ka kollast, punast jm.värvi aed- ja puuvilju. Praegu on just see parim aeg, kus kohalikku kraami kõik aiad pungil. Ja kuna mul omal aeda pole, siis minu jaoks on turg pungil:) Hooaeg tingib ka soodsama hinna, kuigi ka see on kohati vaieldav. Ploomid näiteks Nõmme turul maksid laupäeval 3.50 euri kilo – samas aedades visati neid kuhjadena komposti..Mõned lahked inimesed panevad oma aia taha kasti või korvi õuntega ja juurde sildi – võta niisama, teine läheb turgu ja müüb, kolmas viskab lihtsalt prügisse. Kuidas keegi..Igatahes on kodumaine absoluutselt kõikse parem ja kuna turg asub minust piisavalt kaugel, pole ka rohelise tarbimise osas mul millegiga hüpata. Samas ma väga fännan nii eesti ploome, kreeke, õunu jms. Seda püüangi sel nädalal parandada ja näiteks sealiha täiesti unustada. Püüan võimalikult taimse nädala veeta, sestap et toit on ju ka parim ravim nii keha- kui kõhuhädadele.. ja šokolaadi ma enam ei söö, ei söö, ei söö…Vat nii:) 

“Tark inimene teab,

et hea tervis on tema suurim õnnistus.

Olgu toit sulle ravimiks.” Hippocrates

Seoses tervislikkusega veel paar muudatust: tahan kohvijoomist algul piirata 1 tassini päevas, hiljem üldse rohelisele teele üle minna. Iga söögikorra juurde käib värske kraam (kunagi, kui väga vapraks ja ilusaks hakkan, lähen vegetaarlaseks ära võib-olla). Igatahes ei söö koos liha (mille täitsa ära jätan) või linnu või kala kõrvale kartulit, riisi, pastat vaid salatit. Lahustoitumise kohta lugesin pisut ja pean seda täiesti mõistlikuks. Puuviljad ja magustoidud (millede arvu vähendan) on nagunii eraldi söögikorrad. Elementaarne ju:) Niisiis – tasapisi, tipa-tapa-tervislikumaks.

12.09 esmaspäev

Kaal 63,00

Taas alguses. Siit nähtub ka liikumise igapäevane vajalikkus… Aga ega ma otseloomulikult ei heida meelt vaid võtan kasutusele uue nipi: asendan päevas ühe söögikorra toortoiduga. Täna siis lõuna, sestap et õhtuks ootamas kena lõhepurakas..

Sellise karbi koostasin lõunaks endale kaasa (vabandan pildi kvaliteedi pärast): juhuslikus järjekorras külmkapis olnud roheained. Ei mäletagi täpselt kõike aga kindlasti olid seal porgand, redis, valge mugulsibul, kurk, jääsalat, törts hapukoort, till, petersell, pipar, sool, tsipa linaseemneid. Sellele eelnes ca 5 magusat õuna ja järgnes banaan. Jube vesine oli lõpuks olla, seega tasakaalustasin tummisema ampsu –  35g röstitud päevalilleseemnetega. Mingiks ajaks oli kõik täitsa tore aga siis tekkiski SEE piinav-kratsiv tunne, mida juba ette kartsin. Ma pean saama šokolaadi ja kohe! Võitlesin endaga pea tunni, enne kui jõudsin konsensusele. Alati, kogu mu elu, on lõunasöök lõppenud magustoiduga. Miks ei võiks 1 magus amps peale lõunasööki, mis on justnagu i-le täpp, mind edaspidigi rõõmustama jääda (kroom ei mõju ikka veel,  jätkan neelamist). Nii ma siis kaupsi lendasin ja vältides hoolikalt šokolette, ostsin väikses topsis toorjuustumagustoidu mandariinidega. Oiii, kuis ma seda nautisin – südamest! Elurõõm tuli täiega tagasi:)

Õhtuks aga tõusis palavik ja lõpetasin teise õhtusöögi kruusi meega piparmündi-ingveriteega ja röstitud musta leivaga, millel toorjuust ja priske küüslauguküüs. Näis kas aitab..

13.09 teisipäev

Kaal 62,8

Täna on kiire päev ja homme täielik hullumaja. Seega pole siin aega lobiseda. Kell saab kohe kümme jõudsin hetk tagasi alles koju ja mul podiseb lillkapsa püreesupp pliidil. Seekord lähen otse söögilaua tagant voodisse. Erandjuhtum.

Trenn: 27 min. crosserit (-220 kcal), 60 min. shapingut ja 40 minutit pilatest. Infrapunasaunas sai kah ca 10 minutit veedetud. Olen rahul.

 Päeval trehvasin toreda kaaluloo peale. Kas ta just mehe kirjutatud on..vahet pole. Igatahes soovitan:)

14.09 kolmapäev

Kaal 62,7

Toitumine normis, trenni ei läinud. Vässs..

15.09 neljapäev

Kaal 62,5  suund õige, nii hoida, Monika!:)

Selle nädala tegija on eesti õun. Söögi alla, söögi peale ja keskele – kõikjale. Kuldrenett, mul lemmik, maksab Nõmme turul 2.50 aga on ka häid inimesi, kes viitsivad hommikul oma aia puu alt läbi käia ja töö juurde ubina kaasa noppida, et siis minusugused suurima mõnuga neid päev otsa järada saaks:)

Täna võin enda üle täiega uhke olla – terve päeva ignoreerisin lauaserval olevat kommikaussi ja isu tekkides haarasin õuna. Lõpuks nägin ise ka õunakujuline välja:) Samas õhtul pistis üks hea inimene mulle pihku trühvlikommi ja selle ma sõin küll mmmõnuga ära. Päris äärmuslaseks pole kah ju plaanis hakata. Õhtul koju sõites õnnestus istuda mitmes erinevas ummikus ja tusk tikkus ligi. Kodupoe poole tõmbas justkui suure magnetiga (või puhus lihtsalt Katja), et lubada midagi head õhtuks…Lisasin gaasi ja kodus küpsetasin kabatšokki tomati ja juustuga, magustoiduks võis küpsetatud õun suhkru ja kaneeliga. Tubli olen;)

 16.09 laupäev 

 Kaal 62,5

Täna tuli ülesöömise+ joomise päev. Esimest korda sel nädalal näppisin šoko-kookose komme -2 pakki (kroom ei mõju siiani) ja manustasin päeva jooksul ka 1 pudeli(!) punast veini. Ja nii lahendasingi dilemma, mis viimasel ajal väga aktuaalseks muutunud: kas hüpata rongi alla või vahetada töökohta. Rongide graafik on teatavasti hõre  ja vähe etteaimatav, seega otsustasin viimase variandi kasuks. Panin paika ka lahkumisavalduse kuupäeva ja plaani B ja igaks juhuks ka C ja D.  Selle šokolaksu pärast kah ei põe, sestap et homsest saab minust jälle mustertoituja:) Juurikad juba ootavad külmikus reas..

Lõunaks meisterdasin püreesupi. Kuna lillkapsast polnud käepärast, asendasin ta broccoliga. Kõik oli muidu kena, kui välja arvata supi välimus. See meenutas kõhuhaige tite toodet. Seepärast ei teinud ka pilti. Maitse oli aga super:)

Sporti pole teinud ja liikunud samuti mitte. Jube mõnus on kodus tiksuda ja niisama nokitseda. Ilm pole kah suurem asi -pruugib ainult väljumisele mõelda, kui juba taevas kukub piserdama. Esmaspäevast algab tavaline töine tants ja tramburai, eks siis lähen õhtul elan ennast spordiklubis välja..praegu on tähtsamatki teha, nagu näiteks lakkida küüsi ja teha tulevikuplaane:))

###

Monika  teeb pausi. (Kroom ei mõju)

Filed under: Uncategorized ]]> http://monikamotted.wordpress.com/2011/09/12/rohkem-rohelist/feed/ 6 monika naine OLYMPUS DIGITAL CAMERA http://monikamotted.wordpress.com/2011/09/05/sest-monikord-ma-komistan-ja-monikord-ma-kukun/ http://monikamotted.wordpress.com/2011/09/05/sest-monikord-ma-komistan-ja-monikord-ma-kukun/#comments Mon, 05 Sep 2011 10:47:32 +0000 monika http://monikamotted.wordpress.com/?p=2237 ]]>

...niikaua kui mul hing on sees, tõusen ikka üles..(laulab Iff) 

No nii minagi. Eelmine nädal ei kulgenud päris ootustekohaselt, seega tuleb sel nädalal rohkem “korralik” olla. Retsept ikka sama, mis koguaeg. Liikuda ja vähem šoksi, õhtuti mitte õgima kukkuda. Mis siis seekord teistmoodi? Esimene asi – ei kirjuta siia üles enam oma päevast menüüd, sestap et see häirib kaaskodanikke kuna tegemist on ikkagi interneti -st. avaliku ruumiga. (Kui siis ikka edasi häirib, leidsin sätete alt nupu ka blogi sulgemiseks). Endiselt ei postita oma näo- ega paljastatud kehapilte ja eimidagi isiklikku elu puudutavat. Teiseks – liikumine: 3 trenni nädalas on kohustuslik. Kolmandaks – menüüs: appi tuleb, ei mitte Ženja, vaid kroom, magneesium ja roheline kraam (aed+puuviljad). 2x nädalas püüan (rõhk sõnal püüan, sest tööpäevad on pikad) turul värsket kraami varumas käia, sestap et kodupood Konsum on selle poolest alla-igasugust-arvestust valikuga ja isiklikku aeda ega tuttavat õunapuud lihtsalt pole (200% urbanistlik, mis parata).

Ja veel – kõik see jutt, mida siia päisesse nädala jaoks ette kirjutan, on strateegiline plaan. Ja ainult. Seda ei tohi võtta kui lubadust või lepingut vms väga-väga tõsist, mille täieliku täitmata jätmise pärast keegi end puudutatuna peaks tundma. Need on ju ainult mõtted – monikamõtted.wordpress.com:) 

05.09 esmaspäev

Kaal 63,3 uus nädal, uued võimalused;)

Söögiga oli siis täna nii, et läks ikka tavapärast rada. Välja arvatud tõsiasi, et šokolaadi täna ei tarbinud. Aga see kaupsi puuvilja- juustusalat on ikka tõeline jälkus ruudus. Mul läks süda pahaks neid venivaid klimpe vaadates ja maitse oli…öäkk. See-eest oli suur osa meie töökast kollektiivist nädalavahetusel rõõmsalt oma aedades korilusega tegelenud ja šokolaadi asemel ruulivad nüüd ploomid-kreegid meil lauaservadel. Õunu sõin täna ainult 2. Martsipanid said lihtsalt otsa ja mingeid hapusid ei tahtnud. Homme või millalgi tahan kuldreneti jahile minna – turule.

Trenn: algselt ei plaaninud minna, sestap et õues oli ilm nagu lill aga siis tuli meelde, et nagunii ma koju jõudes tegelen kõige muu kui spordiga. Ja ummik oli ka. Mida sügisepoole, seda hullemaks kisub. Seda ma siis klubisse vältima läksingi. Aga seal kohal olles juba tekib mõnus fiiling. Jubemaruilusad sportlikud tibid kõnnivad&trennivad ringi (no sekka suuremaid ikka ka) ja no kui kodus ma veel endast jõle hästi arvan, siis dušši all kõrvuti mõne sellisega tahtmatult tekib võrdlus…ja siis tekib hirmus suur trenniisu:) Ja muidugi keni poissa  on kah (mitte dušši all) aga millegipärast tunduvas vähemuses.

30 minutit Crosserit, 60 minutit shapingut. Crosstrainerile oskasin kuidagi nokitseda mingi eriti julma mägiprogrammi peale, mida siis blondi järjekindlusega püüdsin ca 10 minutit eemaldada. Higi voolas kosena ja jube raske oli. Lõpuks sain tehnika enda soovide kohaselt tööle ja 20 minutit “jalutasin” tudisevate jalgade rahustamiseks esimesel tasemel lõpuni. Seejärel shapingus avastasin rõõmsa üllatusega, et ei pea enam “viilima” vaid juba jõuan kõiki rabeldusi lõpuni kaasa teha – võhm on vist tekkinud. Positiivne. Treener polnud mu lemmik aga samas ei seganud ka -kokkuvõttes neutraalne.

06.09 teisipäev

Kaal 62,9 

Kalevipäev… 

07.09 kolmapäev

Kaal 62,9

Söök: päeval mõõdukas, õhtul natuke vähem mõõdukas:) Šokolaadi ei söönud. Alustasin tänasest magneesiumi ja kroomi võtmist (siinkohal blond kiljatus – jessssas kui kallis on apteegis shopata!). Muideks, apteekri sõnul pidavat kroom naistele kortse näkku tekitama! Nii, et tore valik – pekk või kortsud..

Trenn: 40 minutit crosserit (304 kalurit kadus jäljetult), 60 minutit shapingut. Täna avastasin crosseril ka tuulutusrežiimi. See avaus, mida ma naiivselt ipod-i vm vidina hoidjaks pidasin (heh-heh), on tegelikult ventilaatori tuuleava. Näppisin teda ajaviiteks ja sain jälle tibakese targemaks. Mulle meeldib tehnika:) Trenn meeldis muidugi ka. Tekitab sellise kordaläinud päeva tunde..

08.09 neljapäev

Kaal 62,9 kinni vist jäänud (platoo või midagi sellist)

Sebimise päev,  ajukepi päev ja kohutavalt kiire und väsitav päev oli.

Sõin päeval väga ilusasti, ainult õhtusöök jäi jälle hiljapeale. Kroom veel eriti ei mõju aga suutsin (piineldes) piirduda lõunapaiku pakutud 4 trühvlikommiga (no õnneks pole eriti viisakas võõrast karpi üksi tühjaks süüa, kuigi jubeväga tahaks). 

Plaanitud jalutuskäigust värskes õhus ei tulnud hullude ilmaolude tõttu miskit välja. Ainuüksi mõte väljumisele vallandas sihukese paduka, et lükkasin osooninautlemise sujuvalt edasi nädalalõpulõbuks. Homme trenni – juba ootan:)

09.09 reede 

Kaal 62,6

Ja sõnasingi selle viimase lausega (või hoopis posti pealkirjaga) ära – koperdasin keset täiesti siledat asfalti ja puusast käis tulejutt läbi. Ähkisin tükk aega, enne kui liigutada sain. Teatud asendis käib nugaterav valu läbi jala ja keha ühenduskoha. Täitsa sant. Mingil määral siiski liibata ikka saan ja vahetasin kohe ka kontsad kaunade vastu. Hüvasti trenn, tere tulemast deprekas ja šokolaad..

Hilisõhtul transporditi mind kenasti pidusse, kus platseerusin suupistete vaagna kõrvale ja märkamatult hävitasin sinna suure augu (näksihunnikusse siis, vaagen ise jäi terveks). Ohtralt veini kulus samuti, sestap et liikuda ju ei saanud..

10.09 laupäev

Kaaluda unustasin, sest ajasin kell kuus (!) karjuvat kassi mööda tuba taga, kel ajaaarvamine ikka tööpäevane…Magada niisiis palju ei õnnestunud. Kaunis kauaoodatud nädalavahetuse algus, eksole:( Tagasi voodisse kobides sain aru selle mõttetusest – külge keerata oli ikka täitsa võimatult valus. Veinisena öösel ei saanud sest arugi. Pea kah valutas ja üldse ei olnud tore olla..

Hommikusöök sisaldas muuseas ka ibuprofeeni. Lõunaks aga kokkasin hullult hea lillkapsa püreesupi, mis küll natsa paks tuli aga no ei hakanud selle rõõsa koorega kah nii väga vehkima  - kalorikokkuhoiu mõttes või nii:)

Pilt kahjuks ei näe nii hea välja kui maitse..Sisaldab: keedetud lillkapsast, kartulit, võis praetud porgandit ja sibulat, puljongit, ingverit, muskaatpähklit, rõõska koort. Pildilt ei paista paksu  maasuitsusingiviilakaga leib supi kõrvale.

11.09 pühapäev

Täna ma ei julgenud kaalule astuda. Kartsin oma head tuju rikkuda. Eks homme..

Peale tõe tunnistamist ja korralikku järelemõtlemist võtsin vastu otsuse: lõpetan šokolaadiga KÕIK suhted. Sestap et sõltuvus on täiesti olemas ja sellest tuleb vabaneda ühe karmi hoobiga, st. täiesti lõpetada söömine. See natuke ja ainult täna ja paha tuju ja üks komm jne. ei lähe läbi. Kuskil mu blondi kesta all on siiski ka see selgroog ehk iseloom ehk tahtejõud peidus. Jätsin kunagi ka suitsetamist väga raskelt maha,  nüüd jätan sama moodi ka šokolaadi. Päevapealt. Täpsemalt esmaspäevapealt:) 

Täna sõin viimast korda. Nii palju, et paha hakkas. Kogust ei ütle kollektiivse minestamise vältimiseks.. RIP kookose-šoksi- ja Kalevi kommid..

Filed under: Uncategorized ]]> http://monikamotted.wordpress.com/2011/09/05/sest-monikord-ma-komistan-ja-monikord-ma-kukun/feed/ 0 monika hamsa OLYMPUS DIGITAL CAMERA http://monikamotted.wordpress.com/2011/08/28/58-ette-kumne-nadalaga-teeme-ara/ http://monikamotted.wordpress.com/2011/08/28/58-ette-kumne-nadalaga-teeme-ara/#comments Sun, 28 Aug 2011 19:35:03 +0000 monika http://monikamotted.wordpress.com/?p=2204 ]]>                                                                                                                                                                                                                                                                 

Vahepeal toimunud trilla-tralla käigus on jälle fookus silme eest ära kadunud. Nüüd aga kus sügis näpuga katsuda – lapsed lähevad kooli, viljad valmivad ja pea need lehedki puudel kolletama hakka. Sõnaga – uus hooaeg on alanud ja sama toimub ka siin blogis. Alustades seda jutuveeretamist siin, oli eesmärgiks kaalunumber 58 ette saada. Ma tõesti ei tea, mida ma kõike kogu selle aja küll teinud olen aga fakt on see, et 5,7 kilo on praegu täiesti üleliigsed. Need on endiselt platseerunud kõhupiirkonda ja laiendanud ka puusa-areaali. Mis on halb. Suur tagumik pole mingi auasi ja laiapuusalistel see suisa nuhtlus. Teada ju on, et iga kaaluga jo-jootamine salvestub justament postamendi piirkonda. Lahkub sealt aga väga vaevaliselt.

Seega – enam ei mökuta vaid kohe kähku asja kallale. viis kilo – 10 nädalaga, -500g keskmiselt nädalas. Ajaliselt teeb see siis: 30.08 – start ja 11.10 finiš. Retsept on ikka endine: šoks menüüst välja (v.a. 1x nädalas), portsud õigesse vormi (kasutan väikest taldrikut suure praetaldriku asemel), trenn 3 x nädalas (15 min kardiot + 50 min lihast) ja mis veel oluline – õhtusöögid õhukeseks. Ja nii ongi. 

Esmaspäev 29.08

Kaal 63,7 ma lihtsalt ei usu oma silmi…

Ja ma ei uskunud oma silmi korduvalt terve päeva jooksul. Tegemist polnud küll toiduga vaid kogu päev emotsionaalses plaanis nägi välja nagu ameerika raudtee – vihinal tippu ja siis sööstlaskumine madalusse. Totaalne vasaku-jala-päev. Libastusin õhtul. Kurnatud, magamata, läbiväsinud, mitme halva uudise mõju all –  ma lihtsalt PIDIN saama šokolaadi, muidu tundsin, et kohe suren. Ja sain. Palju. Meeleolu tõusis taas vihinal kõrgustesse ja leidsin end jällegi lohutamas mõttega – olgu siis peale tänane päev täiega panges, alustan homme uuesti:) Üllatavalt originaalne ju;)… ja rahu saabus maapeale – homme alustan uuesti, homme lähen trenni ja üldse on homme palju parem päev:)

Teisipäev 30.08 

Kaal63,3 mis toimub???

Tuleb välja, et šoksisöömine on parem variant kui õunakoogi..Igatahes sai hommikul meel kohe rõõmsamaks:) Seda oligi vaja, sestap et keset ööd, just kõige paksema une ajal algas kohutav äike. Kõmakas käis justnagu kõrvaltoas. Ehmatasin end sirgeks. Loomulikult ei tulnud siis magamisest suurt palju enam välja, sest tegelesin kartmisega. Hommikul ärgates tundsin end nagu peksasaanud porikärbes. Õnneks miljon tassi kohvi (no tiba vähem siiski) pisut aitasid ja nii ma siis hakkasingi tänasest nö. korralikuks. Sõin korralikult, käitusin igati korralikult ja läksin õhtul ka korralikult trenni:) Uhh, ma olen enda üle täitsa korralikult uhke;) ja kui ka korralikult välja magaks, oleks elu taas lillemoodi:)

H: veisemaksapasteedileib ja parmesani määrdekaga leib, korralik kohv, 2 x Nestcafe 3 in 1

L: kartulid sealiha-seenekastega (Kaubamaja), küüslaugu-majoka-peedisalat, küpsisemagustoit (Hiiu köök), 1 trühvlikomm – kolleegilt.

V: õun

V2: Nestcaffe 3 in 1 , 2 x.

Trenn

Õ: haarasin külmkapist esimesena kättesattunud kraami: pisike piprane suitsukana koivake (tegin soojaks), marineeritud küüslauk – ca 4 küünt, veisemaksapasteeti pool väikest karpi ja lumekrabi pulki 3 tk. Absurdikas, eksole..

Trenn: 30 minutit Crosstraineriga (level 3), 60 minutit shapingut. Oi-oi, kui algaja ma taas olen. Vorm on ..mitte küll päris kadunud, aga suhteliselt kehvapoolne. Huvitav, et kui tekib juba mingi paarinädalane paus liigutamisse, on kohe “algaja” tunne. No nüüd loodan ikka selle rütmi kätte saada ja siis juba lihtsam. Mõtisklesin ka Pilatesesse mineku üle aga täna loobusin. Nats hiljavõitu algab ja tänaseks alustuseks aitab tehtustki küll. Eks näeb, kuidas homme trepid “maitsevad”:) Kas vajan kraanat või saan kuidagi ise üles&alla..

Kolmapäev 31.08

Kaal 63,6 Niipalju siis korralikkusest…

Huvitav, kuskohas ma valesti panin? Ilmselt see Nestcafe 3in1 on üks kurja juurikas – see keemia nagu rohkem magustoidu eest.. ja see Kaubamaja roog on ka kahtlase toiteväärtusega. Ka vahetult enne magamaminekut söömine on halb. Seda kõike tuleb edaspidi vältida. Ja muidugi – vee olen täitsa unustanud. Nüüdsest hakkan väikest 0,5-st veepudelit kaasas kandma..tasapisi targemaks:) Ed: vett jõin tegelikult päeva peale kokku ca 0,2-0,3l. No ei tahtnud lihtsalt.

H: leib soolalõhega ja teine määrdejuustuga, koorekohv. Hiljem must kohv.

V: 2 õuna, latté

L: 230g Waldorfi salatit, 188g vaniljepudingit

L2:no ei saa sellest puuviljasalati kribalast kõht täis. Käepärane lehttaigna-kapsapirukas (70g) ja roheline tee.

 V: õun

Õ: 3 vürtsikat kana poolkoiba, paar ampsu veisemaksapasteeti, kruusitäis kama, tl mett

Õ2: 2 klaasi koduõlut. summ..

Trenni ei läinud. Käimisega otseselt probleeme polnud aga tagapõsed on siiani hellad, las organismus taastub ehmatusest. Ikka tasa ja targu – nagu õigele eestlasele kohane:) Ülepäevane formaat on minu jaoks õige – nii jääb aega ka muule pärast-tööd elule. 

Ja nüüd panen kirja päeva eneseületuse (pühendusega A..le):  kuna homme tuleb tavalisest raskem ja vastikum tööpäev lennus, mil söögipausi ei ole võimalik pidada, ostsin õhtul poes käies valmis tavapärase kommikoti (hea märkamatult teiste nähes süüa -põske pista ja edasi asjatada, annab jaksu õhtuni või pealelõunani vastu pidada) Seekord rosin-šokolaadis asemel valisin rummi-kookose šokokommid. No need mu praegused lemmikud. Koju jõudmise hetkest olen endaga vihast võitlust, õieti siseheitlust pidanud.. “võtaks õige ainult ühe”…”nii väga tahaks”,..”toon hiljem uue paki asemele”…homsest enam ei söö šoksi”..”nagunii lähen homme trenni”.. “ma võin ju midagi muud ka homme kaasa võtta”..”praegu kuluks nii väga 1 šoko ära”…”mmm, kui head nad on”…jne,jne..Kõige hullem, et nad on minuga siinsamas ühes toas – peaaegu käeulatuses!!! See ajab täiesti hulluks!  Aga jah, see iseloomu värk..

Siiani pole ma veel alla andnud. Huh. Õnneks tuleb varsti Unemati appi..

Aga äkki ma polegi nii lootusetu juhtum;)? Selgub..homme.

01.09 neljapäev

Kaal 63,7 kõik ropud sõnad tulid korraga meelde..

Tundus, et täna käis õnn minu õuelt ikka väga suure kaarega mööda, nii rasket+jama+väsitavat+haiget päeva just tihti ette ei tule. Igas mõttes. Rikkusin ka enam-vähem kõiki kaalureegleid, lisaks mõningaid liiklusreegleid jm. ühiselureegleid. Halb.

H: must leib soolalõhega, teine veisemaksapasteediga, koorekohv.

V: Nestcafe 3in1, pool liitrit tomatimahla

L: Nestcafe 3in1, 2 musta leiba hapukoore ja tomatitega

V: kott rummi-kookose komme, ca 50g Kalevi pähklitega šoksi (kingitus)

V2: tomatimahl ca kruus

Õ: väga hilja – 2 lepasuitsu kanafileed, tomat. (praegu just lõpetasin, kohe lähen magama).

Fakt on see, et tomatit ma homme ei taha.

Ah-jaa, trenni jõudsin ka, oma lemmikusse – pilatesesse. Tükk aega küll võitlesin endaga, kas minna või mitte – kohutav väss oli küljes. Mul on tõesti väga hea meel enda üle, et läksin. Väljudes polnud endisest lössis sidrunmonikast enam piiskagi järel, uus mina oli taas sündinud:) Ainus häda, et pool kümme õhtul koju jõudes olin näljane nagu emahunt. 

Trenn: 15 min. crosstrainerit, 50 min. pilatest. Mõnus oli.

2.09 reede

Kaal 63,3 nii jätkata:) kuigi selle nädala kaalutants meenutab kergelt kaerajaani..

H: 2 musta leiba riivjuustuga (kuumalt), kruus koorekohvi.

V: must kohv, latte´

L: 400 g (topeltkogus tavapärasest) lõunamaist kanasalatit, sisaldas maapähkleid, kõige väiksem (18 sendine) šoks, Hiiu köögi küpsisemagustoit maasikatega.

Õ: vürtsikad kanakoivad, tomat, 6 lamevirsikut, sellega esialgu tahtsin piirduda, siis lõi jõlevalus kramp jalga (nagu eilegi). See tähendab magneesiumipuudust (tunnused: väsimus, deprekas, krambid jalas). Raviks - 100g piimašokolaadi, peotäis mandleid

Magneesiumi päevane soovitus on 280–350 mg, 300 mg magneesiumi sisaldub näiteks:
* 60 g kakaopulbris,
* 65 g nisukliides,
* 110 g mandlites,
* 165 g maapähklites,
* 450 g piimašokolaadis,
* 1,3 kg spargelkapsas,
* 1,4 kg leht- või jääsalatis,
* 2 kg hiina kapsas.

(allikas: www.toitumine.ee)

ja lõpuks muuseas jutuajamise käigus hilisõhtune pool suurt pakki Vigur kartulikrõpse (ei olnud head).

Seega – tänane õhtu jälle panges. Sedasi kipub reedeti juhtuma.. aga homme jälle päev. Tahan end varustada korralikult eesti õuntega ja väikse miniõunadieedimoodi eksperimendi läbi viia. See võib isegi õnnestuda, sestap et ma väga armastan häid ja magusaid kohalikke pabulaid. Lisada ubinatele veel köögivilja, siis peaks teoreetiliselt ka tulemus käbedalt tulema. Elab-näeb..

Väike edusamm kah – jõin 0,5 l vett, mis on minu suurim kogus üle tüki aja. Suurendan seda vähehaaval veelgi, enesetunde järgi.         Negatiivne – ei liikunud absoluutselt mingil moel. 

Surfasin netis magneesiumipuuduse tunnuste otsingul ja kohtasin üht kena artiklit. Proovin nädalavahetusel kindlasti järgi:)

 03.09 laupäev

Kaal 63,3 

H: 2 musta leiba kreekapähkli-määrdejuustuga, 2 koorekohvi.

L: võis praetud hinkaalid, tomati-sibula-hapukooresalat, 2 kotti rummikomme (ei kommenteeri)

L2: tee meega ja rabarberi-purukook (külas)

Õ: valgehallitusjuust, 2 pokaali veini, 2 küpsist millegi soolase ja piprasega, mõned viinamarjad, hunnik ploome, nii kollaseid kui musti.

Õ2: ahjulõhe, salat: jääsalat kirsstomatite, valge sibula, rukkola, balsamico kreemiga (midagi vist oli seal veel), praetud suvekõrvits, mille peal tomat ja sulanud juust.

Lugesin oma blogi kohta mitte just kõige positiivsemat vastukaja ja mõtlesin korra, et peaks üldse selle jututoa siin sulgema. Päriseks. Samas kahju on nagu ka…Lihtsalt – kui ei meeldi, ega keegi ei käsi ju lugeda. See siin  ikkagi mulle enesele mõeldud jura. Kaaluteema pole minu jaoks mingi esmase tähtsusega eluline asi vaid ikkagi pigem paraleelselt muu eluga kulgev jahmerdus. Ma ei näe nii katastrofaalne veel välja vaid täitsa pehmelt ok. Ja veel – ma ei pea dieeti! Ei arva ka, et mu toitumine millegi dieedisarnase moodigi on. Pigem räägin siin aegade algusest, ehk siis blogimise algusest peale, et ei kannata nälgimist, enesepiinamist, mõttetut ja ebatervislikku dieeditamist vaid üritan elustiili hoida normaalse ja rõõmsana aga šokolaadivabana. See paraku ei õnnestu. Aga ma ka ei vingu vaid otsin lahendusi. Tänases pidulauas kui küsisin lugupeetud meditsiiniinimeste arvamust, soostusid nad, et šokolaadisõltuvus(haigus) on täiesti eksisteeriv nähtus. Mulle  soovitati tarbida kroomi (või oli see tsink? või mõni muu metall..küsin üle). See pidi magusaisu vähendama ja suisa ära võtma. Homme torman kolmikhüpetega apteeki.

4.09 pühapäev

Kaal 63,3 ja ma olen selle üle täitsa rõõmus:)

Tänasest kuuluvad mu pekivastases võitluses söögirelvastusse ka õunad. Puhastumisele aitavad kaasa ka ploomid. (Käisin eile turul).

“Õun sisaldab mitmeid vitamiine (A-eelvitamiin karotiin, B1-, B2-, B3-, B6-, C-, E-, P-, PP-, K-vitamiin, inosiit ja foolhape), millest erilist tähelepanu väärib just C-vitamiin. C-vitamiin hoolitseb meie organite ja kudede normaalse funktsioneerimise eest ning tugevdab immuunsüsteemi. Keskmise suurusega õun rahuldab tervelt ¼ täiskasvanud inimese päevasest C-vitamiinivajadusest”.

Ploom

Toitumisspetsialist ja loodusravi austaja AIVE LUIGELA

Kes soovib vabaneda üleliigsetest kilodest ja organismi puhastada, söögu kas või kilo ploome päevas. Ploomid ergutavad seedimist, vähendavad kolesteroolitaset ja teevad muudki head. 
Ploomides on, olenevalt sordist, 70-90% vett ja keskmiselt 15% kuivainet, kusjuures enamik sellest on lahustunult rakumahlas. Eriti väärtuslikuks peetakse ploomi kiudaineainesisaldust. Ploomi kiudaine on peamiselt sulamatu, samasugune nagu kliides – just selline, mis ergutab seedimist kõige paremini. Erinevalt kliidest sisaldavad ploomid üsna palju ka lahustuvat kiudainet, mis aitab alandada vere kolesteroolitaset. Suhkrutest on glükoosi ja enamikul sortidel ka sahharoosi rohkem kui fruktoosi. Sahharoosisisalduselt on ploomid ühed rikkaimad puuviljad (keskmiselt 8,7%). Orgaanilistest hapetest leidub peamiselt õun- ja sidrunhapet. Lõunamaiste ploomidega võrreldes on Eesti omad happerikkamad. C-vitamiini on ploomidel tagasihoidlikult, kuid nimetamisväärselt on karotiini (A-vitamiini eelvitamiin), eriti kollastes ploomides, ja E-vitamiini. B-rühma vitamiinide valik on suur, seejuures P-vitamiini sisalduselt kuulub ploom keskmiste hulka. Ploomid sisaldavad ka park- ja värvaineid. Mineraalsooladest on kõige rohkem kaaliumisoolasid, seejärel kaltsiumi-, fosfori-, magneesiumi- ja rauasoolasid. 

H: 2 musta leiba kreekapähkli-määrdejuustuga, 1 normaalne koorekohv, teine Nestcaffe 3in1,  3 õuna.

L: 2 õuna, väike kabatšokk (või oli suvekõrvits? mul poogen, nad sama maitsega) tükeldatud, praetud võiga, peale tomativiil ja riivjuust, vahele aroomisool. Tulemus – super:) 1kott rummi-kookose komme.

V: õunad, ploomid.

Õ: värske kartul ja hakklihakaste. Õ2: õunad, ploomid

Õ3: 2 viilu sinki, tass piparmünditeed meega.

Kõik. Rohkem omi menüid ei paljasta.

14.08 pühapäev

Kaal 63,4 (vahepeal seisis 62,9 peal, sest et käisin ka paar korda trennis)

Toitun muidu päris kenasti..kui aga neid šokohoogusid poleks:( Annaksin hea meelega medali inimesele, kes õpetaks ja tulemuslikult, et kuidas pagana pärast on võimalik saada šokosõltuvusest lahti???? Mu töö juba selline, kus pidevalt tuuakse šokolaadikomme, küll ühe, küll mitmekaupa. Ja alailma on kellegil sünnipäev…ei jõua ennast pooleks kah trennida.

Trenni suhtes otsustasin ikkagi jääda edaspidi optimaalse ülepäeva – süsteemi juurde, sestap et jääks isiklikuks jm. õhtuseks eluks kah tiba ruumi alles..Ja egas ma mingi hull fanatt nüüd kah pole. (Spordihärja naisversioon on spordilehm??). Praegu ongi klubis trenne nii hõredalt (neid, mis mulle kellaajaliselt sobivad), et ei kata isegi ülepäevast varianti ära. Ok, augustis siis piirdungi 2 x nädalas variandiga ja kui ilm lubab, veeren õues. Kui aega on..Eile olin liikumatu nagu topis aga täna tegin väikse 15 km rulliringi. Tasakaalustamaks pisutki 2 kotti (iga päev) kookose-rummi-šokolaadikomme…ja arbuusi sõin ka paar kilo. No ei saa isu täis:)

Ajaga on nadilt. Tempo on taas taevasse tõusnud ja kohustused kuhjuvad. Pooled plaanitud asjad jäävad tegemata ja pidev kiirustamine tekitab stressi. Õnneks inimene harjub kõigega ja peale puhkust ongi raske töötamisega harjuda:) Eks üritan ikka siia ka jõuda aga menüü jäädvustamise jaoks vist uneaega küll raiskama ei hakka. Pealegi – ega ma õhtul täpselt mäletagi, mida kõike kiiruga sai ampsatud. Siin on jällegi vigade paranduse koht, mida tuleks korrigeerida..

13.08 esmaspäev

Kaal 63,5

Tundub, et kogu see käesolev nädal on 1 röögatu tormamine ja jama jama otsa, kaal on jälle mõttetu vidin vannitoas.. Trenni jõuan heal juhul kolmap või siis neljapäevaks. Söögiga on kah kuidas juhtub..

Täna lõunaks sõin Kaubamaja soojaletist ostetud karbi mehhikopärast kana-riisipada ja küpsisemagustoitu. Umbes tunni pärast ma juba surin näljast. Õnneks oli kellegil puhkusele minek ja pool karpi assortiikomme abiks.. Mingi kolme paiku tikkus jube väss ja uni kallale, siis haarasin ühe latte´ja veel mõned assortiikad. (miskit muud lihtsalt polnud ja aega kah mitte)

Homseks pandi mulle juba pool karpi ootele ühe hea inimese poolt ja lisaks vajab ka 1 sünna tähistamist. No mida ma teen! Ok. komme jagan teistega aga mingi osa hävitan kindlasti ka ise, sünnal püüan siis rohkem soolast – kui antakse. Tavaliselt on seal mingi kringlipidu, tort kõige tipuks..

Liikusin täna ca pool tundi jalutuskäigu moodi (kõrgel konstel ja munakividel). Asja pärast. Koju jõudsin hilja ja tund enne magamaminekut sõin suremise vältimiseks ühe arbuusi (tüki ikka) ja grilllõhet (kobeda tüki) ja astelpaju (mõned), mandleid pisut ja mett kah 1 tl. Täitsa suvaline menüü, mida kohe kapist haarata oli. Kaal ei ole oluline, tervis on. Nüüd magama.

16.08 teisipäev

Kaal 63,0

 Terve tänane päev on olnud üks suur pralle ja õgimine. Täitsa kole kohe meenutada…Homme hakkan uuesti normaalseks inimeseks (huvitav mitu korda, ma seda küll lubanud olen??punastuskoht..) Mul on enda pärast praegu nii-nii-niiii piinlik, et ma ei kirjuta siia mitte üht silpi rohkem.

Trenni jõuan ca korra nädalas..kiire, suvegraafik jms.

—

20.08 laupäev

Kaal 63,3 Alustan kaalutamist järgmise nädala teisest poolest, sestap et praegu on eriti segane aeg: peod – pulm, matus ja sünnipäev, kõik see värk vaja üle elada..ja üks komandeering..siis alles saab hakata eriti korralikuks. Seniks – läheb nii kuis läheb..

26.08 reede 

Kaal 62,9 ja seda juba kolmas päev niiviisi. Tore.

Täna jõudsin jälle õhtul ja läbiväsinuna koju ning langesin diivanile poolkoomasse. (Kerge deprekas hiilis jälle ligi (see tähendas üht pakki rummikaid) – et kas sellist elu ma siis tahtsingi)..Vahtisin ka üle saja aasta telekat – Poirot`d, Hercule Poirot`d aga Crossu ligi ei läinud. Ei jõudnud.

Eile ja üleeile tegelesin suure väsimuse kiuste jalutamisega. Pidin sõbrantsi poole kohvitama minema aga tirisin ta hoopis toast välja ja lobisesime tunnikese ümber kvartali marssides:) Suuremaks füüsiliseks pingutuseks pole ei aega ega jaksu. Uhh – kaks päeva veel külalisi (st. veini, kommi, pirukaid ja juustu-lehttaigna-küpsetisi jm jahulisi värke) ja siis saab taas rutiini siseneda. Kavatsen septembris (või kui vähegi õnnestub, siis juba järgmisest nädalast) alustada korralikult 3x nädalas kuni ülepäevaste trennidega.

Kingituseks saadud šoksid jagasin vennalikult  kõigi teistega (ise sõin muidugi ikka ka) ja väga ülekäte, nagu algul kartsin, see kaaluvärk ei läinudki (kuigi iga päev olen šoksi söönud). 

Tänane menüü sai no peaaegu täitsa tibens:

H: 1 munavõiga must leib ja teine toorjuustuga. Koorekohv, hiljem must kohv.

V: suur õun ja hiljem latte´

L: Stockmanist toodud kartuli-peekonisalat (väike karp..ca 250g), riisipuding vaarikate ja mustsõstrakeedisega (väike karp), hiljem õun.

V: viinamarju umbes peotäis, pool banaani, hiljem õun,

Õ: rummi-šokolaadikommid. Hiljem õun, kamalutäis mureleid ja samapalju ploome.

Õ2: õun.

Esmaspäevast siis plaanin nö reele ronida ja ägedalt tegutsema hakata:)

28.08 pühapäev

Kaal 62,9 kahjustusi polnudki..

pidu sai läbi, tulemas on karm argipäev:)

Nüüd on siis selge, et see blogi on üks ütlemata hea ja kasulik asi. Mulle siis. Ilma siia kritseldamata läheb see kaaluvärk ikka täiega metsa. Võtsin kuuks ajaks aja maha, lükkasin kaalu kapi alla ja lõpetasin igasuguse mõtlemise toidule ja kaalule. Et vaatab, mis juhtub. Juhtus.. et kuidagi muuseas ja möödaminnes on lisandunud kolm kilo!!:)  Puhkamise ajal igasugused piirangud puudusid aga tundsin kohati täitsa puudust, et ei saanud oma spordivärki ja toiduvärki jäädvustada, sestap et ringisõitmiste käigus sai nii mõndagi ebatavalist söödud ja teistmoodi ka end liigutatud. Paraku lõppes koos juuliga ka puhkus, mis tähendab, et tuleb taas sobituda igapäevarutiini ja oma pekiteema taas tõsisemalt ette võtta. Seekord siiski võiduka lõpuni..no kaua võib!

01.08 -esmaspäev

Kaal 63,9 oeh…vat nii ta läks..aga mis seal imestada – mu soontes voolab nüüd ilmselgelt jäätis. Eile voolas jäätisekokteil “piisakese” rummiga…

H: 2 Fazeri musta teraleiba – üks toorjuustuga, teine suitsulõhega. 2 kruusi koorekohvi (no ikka väga koorega)                                                  

L: paar ampsu suitsulõhet, tatrapuder väga suure võisilmaga, klaas keefiri

O: kilo arbuusi

Õ: võis praetud kabatšokk, kama.

Õ2: 2 pakki rummi-kookose šokolaadikomme.

Ei liikunud. Täpsemalt – 1756 sammu astusin, mis kulus ühest istumiskohast teise liikumiseks. Kokkuvõtteks – mage algus:(

02.08 – teisipäev

Kaal 63,9  Tänasest šokolaad ja kommid menüüst maha! Ei mängi lolli siin rohkem! Elu läheb karmiks, tilu-lilutamise aeg sai nüüdseks läbi. (v.a. pühapäev, kui tõesti muidu ei saa..)

H: 2 musta teraleiba – toorjuustuga, teine suitsulõhega. Juurde 2 tassi koorekohvi (mõte liigub teise tassi elimineerimise suunas).

L:1) alustuseks oblikasupp: mugulsibul, kanahakkliha ja paprika -praadisin läbi ja viskasin keema. Lisasin beebispinatit, oblikaid, peterselli, rohelist sibulat, tilli, maitseainesegu natsa, supikaussi läks veel keedumuna ja törts hapukoort.  Meganämm!:) Paraku jäi materjale piisavalt järgi, et punuda kokku ühed

2)kodused kotletid: kanahakkliha, hapukoor, paprika, mugulsibul, spinat, roheline sibul, nats peterselli, küüslauguküüs, sl jahu, 2 muna, sool+pipar. Tulemus viis keele alla:)

3) magustoiduks arbuus. Kõht sai liiga täis..

Sissejuhatus spordihooaega: 30 km vaikset rullitamist. Vaevalt, et see nüüd niiväga rasvu põletas aga tagumised põsed said kindlalt mahvi, mis ongi selle ratastel mõnulemise juures oluline kasutegur:) Olen tähele pannud ka seda, et kui korralikult sportida, st. iga päev liigutada ja söögiga mitte liialdada, läheb keha alles järgmisel nädalal langetusrežiimile. Ja ka vastupidi – kui süüa šoksi, siis kohe järgmisel päeval see ei kajastu vaid siis on võimalik veel tegu nö, heastada, Kui aga ca 36 tunni jooksul miskit ette ei võta, ladestub see kenasti kõhule või tagumikule või puusadele, kuhu kõige vähem soovid:)

Õ: suur kausitäis oblikasuppi hapukoorega.

03.08 kolmapäev

Kaal 63,6 algus on tehtud..

H: 2 teraleiba avokaadoga, 1 koorekohv, 1 must

O: ploomimahl, 2 tassi

L: eilsed kotletid, väike karp peedi-küüslaugu-majoka salatit, 1 suur tomat.

O: ploomimahl, veel mõned kotletid

Trenn: 20 minutit vastikult kuumas kardiosaalis mingi spinningumasina laadse riistapuu seljatoega istmel laisalt vändates. 60 minutit shapingut. Vat see oli alles trenn! Tõeliselt mõnus, minu lemmiktreener, harjutuste nö parimad palad ja kõige selle tulemusena olin läbimärg kui kalts aga mõnusalt reibas (vastupidiselt trenni minekule).Veendusin taas, et kõhulihased mul puuduvad..

Õ: oblikasupp hapukoorega, 1 kotlett ja nats viinamarjamahla. Supist sain tänasega jagu aga kotlette jagub veel. Tegelikult olin ostnud lumekrabi pulki ja olin väga nördinud kui kodus selgus, et need olid väga halvaks läinud. Seega jäi supivärk jõusse (kui kõige kiiremini (ja lahjem) söömiseks valmisolev produkt külmikus). Praegu on jälle kiired päevad ja aina hullemaks kipuvad minema, seega on käepärane valmisolev toit vägagi wellcome. Võilad on viimane hädavariant, need jäägu hommikuseks süsikalaksuks.

04.08 neljapäev

Kaal 63,2 liigub:)

H: 2 teraleiba avokaadoga, koorekohv + must kohv

V: kruus ploomimahla

L: lambaraguu köögiviljadega, broccoli-tuunikalasalat, 3 virsikut

Midagi selles Kaubamaja menüüs oli väga jama (tuunikala?) aga sees keeras ja puhitas ja jõle halb oli olla. Õhtusöök jäi lihtsalt ära.

Trenni sellise enesetundega ei roninud vaid turgutasin end pika ja põhjaliku shoppinguga. Seega sai trenniks kõrgetel kontstel kilomeetrite kaupa kaubanduskeskuses kõmpimine. Väääga väsitav:)

05.08 reede

Kaal 62,9 ilus:)

H: 2 musta Fazeri teraleiba – suitsulõhega ja toorjuustuga. 1 koorekohv, 1 latté.

V: kruus viinamarjamahla, 2 assortiikommi (tööjuur..kurjajuur..)

L: 230 g Nicose(?) vms. salatit Stockmannist. Väga värske, suurte lõhetükkidega, vitamiinirikas ja ..kallis:) 3 šokolaadikommi kolleegidelt ja see vallanda tõelise ISU. Ravisin seda viinamarjamahlaga – ca 2 kruusi.

Õ: üks teatud uudis võttis jalad nõrgaks. Vastukaaluks manustasin siidri Henry Westons´it ja ketta valgehallitusjuustu.

Õ2: veel 1 siider Fizz Dry, 1 väike pakk rohelisi ahjukartulikrõpse, pisut mandleid, 2 lapikut virsukt, 1 kott rummi-kookose šokolaadikomme.. (trummi ja pulkade juhtum).  Ausalt, järgmine nädal hakkan korralikuks, homme aga tuleb lahendada 1 eraeluline juhtum..

Trenn: midagi nii imelikku pole minuga veel juhtunud: läksin peale tööd täisvarustuses ja tahtmisest pungil klubisse…ja selgus – et lähima KAHE  tunni jooksul polegi mitte ainumastki trenni! Johhaidii! Mõte veeta see aeg vastikult palavas kardiosaalis kohe üldse ei paelunud ja nii ma lihtsalt pidin ära minema! Täielik ebaõnn – olin internetist tunniplaanist kogemata vale päeva vaadanud..

Mõtlesin siis aega veeta rullitades – aga need 3 aastat vanad jubemugavad saapad on SÄÄRE peale vesivilli hõõrunud ja seega praegu ma rullitada ei saa. Jälle ebaõnn.

Ja rattal on kumm tühi ja pumpa täna pole kuskilt võtta.. jälle ebaõnn..

No siis ei jäägi muud üle kui siidrit manustada..

06.08 laupäev

Kaal 63,4 pabahh! sain, mis tahtsin…

H: 2 musta teraleiba suitsujuustu määrdega (ei olnud hea), 2 kruusi väga koorest kohvi

….

ja läks jälle rappa. 

Esmaspäev 27.06

Kaal 62,3

Pühapäev 03.07 

 Kaal 62,0

ja nii ongi. Olen hetkel taas tüdinud sellest blogist ja kaalust ja kiirustamisest ja kohustuste hunnikust. Ei taha ka hädaldada, seega teen pausi ja lähen homsest puhkusele. Päriselt. Tagasi jõuan juuli lõpuks, et siis 1. augustist taas kogu karusselliga jätkata. Vahepeal – ujun, sõidan erineva arvu ratastega (kahe, nelja ja kaheksaga:)), matkan, käin marjul ja rannas, kontserditel ja sõpradel külas ja sõidan mööda Eestimaa linnu ja söön mida tahan ja kaalule ei mõtle ja naudin fantastilist suve. Soovin sama ka siia lehele sattunud lugejale;).

Lugemiseni,

Teie Monika:)

Filed under: Uncategorized ]]> http://monikamotted.wordpress.com/2011/06/27/tode/feed/ 0 monika peegel vacation http://monikamotted.wordpress.com/2011/06/20/habilugu-jalle/ http://monikamotted.wordpress.com/2011/06/20/habilugu-jalle/#comments Mon, 20 Jun 2011 19:01:43 +0000 monika http://monikamotted.wordpress.com/?p=2110 ]]> HÄBI on! Minu kaalulangetus eelmisel nädalal oli kokku üks suur pang. Sellise tempoga jätkates ei saa ma küll isegi 60-selt elu parimas vormis olla:) Aga võiks. Nagu näiteks SEE härra. Mis iseeneset pole üldsegi paha eesmärk pikas plaanis. Minu plaanid aga on pikka aega olnud pigem “suveks siledaks” tüüpi, mis paraku ei õnnestunud, sestap et rannahooaeg on juba maikuust saadik avatud. Sestap üritan uuesti juuliks. Mis ka kahtlane…Aeg lippab ju paraku halastamatult hirmsa kiirusega ja rohkem kui pool juunit juba seljataga. Seega otsustasin ikkagi mitte rahul olla oma mugavusvoldiga vaid tempot tõsta. Ei targuta rohkem, muidu jälle enne kaagutan kui munani jõuan:) Ja sel nädalal on ju kollektiivne üleriigiline sööma-joomapäev – Jaan tuleb…Peab tema tulekuks end ette trennima-timmima. Sestap et ennast ma juba tunnen – kui ikka on pidu, siis ikka lõpuni, kui sööma, siis ikka vatsa rebenditeni, joomisega õnneks piirdun piisavalt paraja kogusega. Niisiis, kui see raske nädal läbi, siis näeb, kas on veel rohkem häbi…

Esmaspäev 20.06

Kaal 62,2 jälle…

Täna käisin üle hulga aja jälle trennis. Peaaegu ei olekski läinud (sada häda) aga sõbrants kõllas ja nii otsustasin, et olgu siis, pole teda ammu näinud, võiks trehvata küll ja pärast saunas lobiseda ja nii:) Hästi tegin. Kogu väss ja masa kadusid kui imeväel, nii et pärast tundsin end kui uuestisünni läbielanu:) Häbi oli kaaa  - mu lemmiktreener küsis, miks ma pole paar viimast nädalat trenni jõudnud. See omajagu üllatas (et ta märkas) ja kuidagi piinlik oli tunnistada, et olin haige. Mul ju päris pruun jume peal ja viimaste päevade kosutav puhkus üleni näha:) Igastahes sel momendil lubasin endale jälle siiralt ja südame põhjast, et hakkan käima (iga päev – sekund hiljem sain aru selle mõtte rumalusest) regulaarselt – 3-4- (viit ei jõua), korda nädalas trennis ja kui mul juulikuu puhkus saabub, siis käin ja sõidan jne. õues.. Paraku unustasin, et juba homme olen end lubanud ühele õhtusele üritusele.. aga eks siis ülehomsest ehk..

Trenn: 15 mintsi Crosserit (pagana palav tuba oli, ei viitsinud rohkem), 60 minutit shapingut (täie rauaga).                    

Teisipäev 21.06          

Kaal 62,0 kõik kordub..  

Täna olin jälle väga tubli:) Otsustasin piirduda hommikuste võileibadega (täna oli katteks avokaado), st. edaspidi enam 4 leiba päevas ei söö. Asendan selle salatite või võimalusel sooja söögiga. Magusast sõin ainult ühe RitterSpordi (tumeda, suurte pähklitega) ja kirsijogurtit 200g. Lõunaks ostsin Waldorfi salatit, (kus kreeka pähklid sees) kah ca 200g. Õhtul suitsulõhe kõrvale salat salatist, tomatist, sibulast, hapukoorest. Juurde granaatõunamahla ja lõpuks tl mett.

Trenn: 40 minutit Crosserit ja 50 minutit Pilatest. Crossul tegin aega parajaks ja mängisin mõttega, et kas võiksin äkki juba juulist tasapisi jooksmist proovima hakata.. Võhma natuke on ja eks tuleb ju iga päevaga juurde. Vapper mõte:) Elab-näeb.. Pilates oli jube mõnus! Kahju, et ta ainult nii populaarne on – ruumiga läheb kitsaks. Luud ja liigesed said küll kõik lahti venitatud ja läbi trennitud. Ja seda hästi mõnusal moel:) Kindlasti tahan seal edaspidigi käia. Shaping muutub vahepeal tüütuks, kuigi seal vahetatakse ka kavasid just siis, kui mõtled, et enam ei viitsi minna..

Kolmapäev 22.06 

 Kaal 61,7

Hommik algas sünnipäevaga ja õhtu lõppes veinipeoga.  Ei sportinud. No more comments.

Neljapäev 23.06

Kaal 62,4 kass..

Jõudsin jupp aega pärast südaööd koju ja loomulikult sukeldusin külmkappi. Sõin kõik ära..Hommikul ärkasin traditsionaalselt pool seitse. Paha oli. Kahjatsesin natuke ja vedasin end hommikusse trenni. Läbi linna sõites tuli kummaline tunne -kedagi kusagil polnud – kesklinn oli täiesti tühi, isegi autosid polnud, hästi kummaline..

Hommikune trenn: 70 minutit Shapingut (treener sattus täiega hoogu), 30 min. vesisteppi, 10 min. ujumist. Pohmakaga on jõle vahva trenni teha – higistad nigu loom ja võhma poleolemas. Saun tervendas täielikult, nii kehaliselt kui vaimselt (st. leppisin endaga ära).

Õhtul – teadagi mis…

Reede, laupäev

Kaal 62,4

Sadas ja vahepeal lõi välkugi. Lugesin raamatut ja sõin Kalevi komme. Kukele kõik! Olen jah mõttetu langetis. Jamisiis…

Pühapäev 26.06 

Kaal 62,1 mis ime läbi?

Hakkasin täna uuesti korralikuks. Tuletasin meelde lapsepõlve õudustoidu – kama. Jube hea oli. Samuti tatrapuder koos šampinjonide ja sibulaga,  juurde keefir ja tomati-salati-hapukoore-sibulasalat:) Šokolaadist sõin ainult 100g Shogetteni uut varianti – jäätisemaitselist piimakat.  Mõnus!

Trenni ei läinud vaid ilusa ilma tõttu tegin kõigepealt soojenduseks 10 km rullitamist ja siis lükkasin velo välja ja parajalt mõnusa tempoga ja paari pausiga (metsmaasikad!!!) läbisin 29 km. Panin hiljem raja kaardile, kus nurgas näitab täpset distantsi pikkust. Oleks teadnud, oleks selle ühe kildi veel kuskilt välja pigistanud. Tegelikult võib-olla pigistasingi, sest seda metsaskäiku, kus maasikaid noppisin, ma kaardile ei kandnud. Muide, ei soovita enne metsmaasikale minekut küüsi punaseks värvida – üsna segavad:)

Esmaspäev 06.06

Kaal 62,3  Selline algkaal siis. Kuidagi korduma kipub..Pole miskit uut siin päikese all..:)

Toitusin tavapäraselt aga magusat ei tarbinud mitteüksamps. Haigus taandub visalt. Vormi pole üleüldse ollagi. Tegin esimese tillukese katse – tallasin Krossut 10 minutit. Väsisin täiesti ära:(

Teisipäev 07.06

Kaal 62,2 pole just eriline turbolangetus..  

Meie kontor on nagu külmkapp. Kondid huugavad igal pool kuhu astud – autos, tööl, poes.. Õnneks on kodu kliimaseadmevaba ja paraja temperatuuriga. Niiviisi pole mul lootustki sellest tatitõvest kunagi pääseda:( Ja mingi nukrus ronib jälle hinge – kinnikiilunud tunne,,, aga figuuriga on see otseselt seotud – ei taha midagi teha, kedagi näha ja hirrrrrmus šokonälg on kallal. Täna õhtul murdusin ja lubasingi endale. Puhtalt oma lollusest – arvasin, et kui päeval ei söö eritiväga ja joon mahlu (porgandimehu seekord), siis miskit nälga ei tule ja saan ilusasti õhukesti oma päevasöömistega ühele poole. Aga see va organism nõuab ikka oma, joomisest tekkis vesine olemine ja kuna päevane söömine piirdus ainult kartuli-suitsukanasalatiga + liiter porgandimehu, siis õhtul ei saanud söömisega kuidagi pidama..Siit taas mulle õppetund: ei tohi päeval nälga tunda, muidu hiljem toimub ülesöömine. Ma ju tegelikult tean seda aga ikka mõtlen, et suudan seekord..

Edaspidi teen iga päev ühe väikse sammu tervislikuma ja sportlikuma mina suunas. Näiteks on plaanis vähendada kohvi ühe tassini päevas, juua iga päev vähemalt 1 tass rohelist teed, ja kunagi helges sportlikus tulevikus kui võhm taastub ja suureneb, äkki isegi näiteks sügisest võiks hakata jooksmas käima. Esialgu see mõte veel hirmutab aga vaikselt vaadates jooksuhulle ümberringi, tekib väike ebalev ja kahtlev mõttejupp: aga äkki prooviks..kunagi:)        

Kolmapäev 08.06

Kaal 62,1 Langustempo on tõesti vahva:) Aga inimese tunne on taas ja meel kah seega rõõmsam. Õues on jätkuvalt mu lemmikilm ja ma loodan et kaua.. nii oktoobri lõpuni võiks jääda:)

H: 2 võilat (1 juustu, teine avokaadoga), koorekohv. Töö juures kohvi asemel roheline tee. Lõunaooteks tass porgandimehu. 

L: Nicoise salat (Stockmann) 116g, RitterSport tume suurte pähklitega 100g

L2: 2 tassi ploomimehu

Õ: siider + näksid

Neljapäev, reede, laupäev

Kaal 62,1 Selle nädala langetustegevus on taas pange jooksnud. Kolmapäevane näidismenüü kordub variatsioonidega, kus siidri ja mehu asemel jäätis+jäätis+jäätis jne..Hull lugu, et tervise naastes on pidevalt jube söögiisu. Eriti õhtuti. Aga need grillid ja tšillid ja lõpupeod ja muidu istumised tuleks saada miskitmoodi kontrolli alla.. Siiani pole õiget valemit leidnud, iseloomu kah mitte…

Tegelikult on mul motivatsioonipuudus, mis raputaks mind end tõsisemalt kätte võtma ja tegutsema, sestap et olen oma kehaga harjunud ja enam-vähem rahul (eriti hommikuti). Samuti on tore lubada endale absoluutselt kõike söödavat, mida silm ihkab, miskitki keelamata-piiramata. Ja kaal on kõigest hoolimata stabiilne, sest keha vist arvab, et see 62 ongi mu õige kaalunumber.

Sellegipoolest, esmaspäevast lähen taas trenni. Keha suisa nõuab liikumist. Ja üks ammumakstud massaazikuur on kah tegemise ootel..Mõnus…Juba ootan pikkade silmadega:)

Täna siis jäätis Saku Ice-ga. Vaieldamatu lemmik on vaniljejäätis rummiga, siis viinaga ja Vana Tallinn on ka kokteili sisse koos jätsiga sattunud. Kui see kuumus veel pikalt kestab, võib minust niiviisi joodik saada:) Tegelikult saab enne kõht täis kui pea. See jäätisekoks on üks salakaval segumix selline.

SIIN artikkel, mis taas räägib sulatõtt – kuidas tegelikult käituma peaks..

Vahepeal punusin kauni teksti, st. uue postituse aga enne kui jõudsin salvestada ja avaldada, kadus elekter. Niisiis, tänu kiirele perioodile ja aja puudusele jätkan lühidalt seda posti. Eks järgmise nädala teen uuelt leheküljelt.

Esmaspäev 13.06

Kaal 62,0

Sport –  1 tund rullitamist

Teisipäev 14.05

Kaal 61,9

Sport: 30 min Crosstrainerit, 60 min shapingut

Kolmapäev 15.06

Kaal 61,7

Väss – sporti ei teinud 

Neljapäev-reede-laupäev suvepäevad (jälle kõvad söömingud+ napsuvärk) ja internetivaba…

Pühapäev 19.06

Kaal 62,4  no comments…